Zvětšená lordózka bederní
27. 3. 2010
Zvětšená lordózka bederní
- hyperlordóza bederní
- prohnutá záda
- nadměrné prohnutí v zádech
- svaly
-
zkrácené - čtyřhranný bederní, vzpřimovače bed. páteře, flexory kyčle - bedrokyčlostehenní sv.
- oslabené - břišní, hýžďové, částečně široký zádový
- cviky
- uvolnit flexory kyčle
- kulaté předklony, kolébky, kotouly
- lokomoční pohyby - šplh, lezení, běh po 4, pod/přelézání, opičí dráhy
NE!!
- záklony bederní a krční
- mosty
- jóga
- dlouhé výdrže v postojích