Těl.vých.
- protažení chodidla
Hlavní část
- hlídat správné dýchání - při zátěži výdech, při návratu nádech, nezadržovat dech
- po cvičení - hadrový panák - vše protřepat
Jak psát přípravu na blok ZTV
Úvodní strana
- doprostřed stránky tučně: Met. zprac.přípr. na blok ZTV
- pod to: Klient v ústavní péči, vady zraku
- úplně dolů doprava: Eliška Novotná, 9.A
Metodicky zpracovaná příprava na blok zdravotní tělesné výchovy
Datum:
Délka bloku: 45-90min
Výchovně vzdělávací cíl: Kompenzace svalových dysbalancí, upevnění držení páteře kolem bederní páteře, osvojení správných pohybových návyků, dechové techniky-správné dýchání při cvičení, rozvoj koordinace v prostoru se zaměřením na využití sluchu atd...(odvozeno od téma), psychická relaxace, kompenzace ploché nohy, uvolnění emocí
Pomůcky: Podložky, všechny ze všech částí i přehrávač, video!!
Metodický postup:
- evidence, nástup, kontrola účasti, navození kontaktu mezi cvičenci a cvičitelem
- dobré klima, seznámení s obsahem jednotky
- motivace- pozitivní nebo negativní- estetika, sebevědomí, držení těla, zlepšení fyzického vzhledu, redukce tuku
- zahřívání- psychomotorické hry, honěná, basket....
- zahřátí kloubů, svalů, příprava na zátěž
- uvolňovací cvičení
- klasická rozcvička na oblast páteře
- pomůcky:
- psát za okraje nebo dolů
- připomínky:
- dbát na bezpečnost, dodržování pravidel, správné provedení cviku, dýchání, při protahování se řiďte vlastními pocity
- na co je zaměřená- viz příloha, cvičení pro 7-10cviků+kolikrát opakovat
- nácvik správné chůze, odstranění sval. dysbalancí v obl. nohy, páteře
- VYPSAT KTERÉ SVALY
-,, viz Příloha č.1 ,,
- upevnit správné pohybové stereotypy, korekce chyb
- Pomůcky, přípomínky -při pozorování únavy přestávka
- zaměřená na rozvoj tělesné zdatnosti - 1 nebo 2
- SÍLA - cvičení posilovací, zlepšení svalové zdatnosti
- VYTRVALOST - déletrvající činnost, cyklický charakter, rychlá chůze, běžky, plavání
- FLEXIBILITA - protažení svalů zkrácených, zlepšuje ohebnost, zvyšuje rozsah pohybu, protahovací cv., strečink, powerjóga
- RYCHLOST - krátkodobá dynamická činnost, sprint, pohybové, míčové hry
- posilovací cviky na oblast pánce - posilování hýžďových svalů s malými míčky
- rytmické cv. na gym. míčích
- pomůcky, přípomínky - správné provádění cviků
- motivace k pravidelnému cvičení
- zda jsou všichni v pořádku, pocity, momentální stav, pochvala
- do každé části poznámky, upozornění na dýchání, dbát na správné provádění (čeho)...
Datum:
Délka bloku:
Výchovně vzdělávac cíl: Kompenzace svalových dysbalancí, upevnění držení páteře kolem bederní páteře
Pomůcky: Podložky